自由潛水不使用水肺供氣，但不能只靠面鏡、呼吸管與蛙鞋自行嘗試。本文介紹不同訓練系統與裝備；應接受合資格教練指導、遵守潛伴程序，不獨自閉氣練習，也不以忍受缺氧來追求表現。
自由潛水以一口氣進入水中，流暢的動作背後需要訓練與監察。最重要的原則是：不要獨自練習，並且不要過度換氣；無論在泳池或海中，都應由受訓潛伴執行合適監察與救援程序。不要把缺氧或不適當作必須克服的挑戰，也不要只靠意志延長閉氣；失去意識可能沒有足夠預警。
了解風險、課程及裝備，才是認識自由潛水的起點。
CMAS、AIDA、PADI、SSI、Molchanovs 有甚麼不同？
不同機構有各自課程、技能及考核要求。下列表格保留原文比較資料，不視為已核實的最新認證標準，亦不是自行練習的目標；報名前向機構與教練確認現行級別、年齡限制及要求。
CMAS
CMAS 於1959年成立，涵蓋多種水下活動。它並非唯一組織自由潛水比賽或認可紀錄的機構，其架構包括運動委員會、技術委員會和科學委員會；負責不同潛水領域的發展，運動委員會負責協調各國訂立自由潛水、釣魚、蹼泳、水下橄欖球、水下曲棍球等活動的發展與競賽工作；技術及科學範疇亦各有職能。不同機構的資格與認可範圍，應按課程和接收單位確認。
方向：競賽性、科學研發
資格是否獲接納，須向目的地潛店與課程提供者確認；不以星數作全球認受性保證。
| 認證級別 | 平靜水域標準 | 海洋標準 |
| CMAS 一級閉氣自由潛水員 | 閉氣靜態潛60秒；閉氣橫潛25米；閉氣下潛10米 | / |
| CMAS 二級閉氣潛水員 | 閉氣靜態潛2分鐘；閉氣橫潛40米 | 閉氣下潛18米(全裝備) |
| CMAS 三級閉氣潛水員 | (全裝備) 閉氣靜態2分30秒；(全裝備) 閉氣橫潛60米 | (全裝備) 閉氣下潛25米；(全裝備) 閉氣變配重下潛25米；(全裝備) 閉氣自由下潛25米 |
| CMAS 四級閉氣潛水員 | (全裝備) 閉氣靜態潛3分鐘；(全裝備) 閉氣橫潛75米 | (全裝備) 閉氣下潛30米；(全裝備) 閉氣變配重下潛30米；(全裝備) 閉氣自由下潛30米 |
AIDA
AIDA 於1992年成立，專注自由潛水教育及競賽。合適訓練與遵守程序有助管理風險，但不代表閉氣潛水沒有危險。
方向：訓練、自由潛水推廣
證照在國際的能見度：
| 認證級別 | 平靜水域標準 |
| AIDA 1自由潛水員 | 1.靜態閉氣 1分30秒 2. 動態平潛 25 公尺 |
| AIDA 2 自由潛水員 | 1.靜態閉氣 2 分鐘 2. 下潛深度 16 公尺 3.動態平潛：40公尺 |
| AIDA 3 自由潛水員 | 1.靜態閉氣2分鐘45秒 2. 下潛深度 24 公尺 3.動態平潛：55公尺 |
Padi
PADI 在1966年成立，總部置於美國，是目前最知名的潛水運動組織之一，也是將潛水商業化最為成功的潛水訓練機構。 隨著自由潛水的活動越來越興起，作為目前市佔率最大的潛水組織 PADI，近年也建立了自由潛水認證課程。
方向：推廣休閒潛水
水肺證照在國際的能見度：★★★★★ (全球潛水店均認可)
| 認證級別 | 泳池標準 | 海洋標準 |
| 基礎自由潛水員Basic Freediver | 在25米/80英尺的深度90秒靜態閉氣和25秒動態閉氣。 | / |
| 自由潛水員Freediver | 1.靜態閉氣STA 1分鐘30秒 2.有蛙鞋動態平潛DYNB 25公尺 | 1. 有蛙鞋恆重下潛CWTB 及 攀繩下潛FIM 10 公尺 及 救援技巧訓練 |
| 進階自由潛水員Advanced Freediver | 1.靜態閉氣STA 2分鐘30秒（小於18歲的自由潛水員兩分鐘） 2.有蛙鞋動態平潛DYNB 50公尺 (小於18歲的自由潛水員要求為40公尺） | 1. 有蛙鞋恆重下潛CWTB 及 攀繩下潛FIM 20 公尺（小於18歲的自由潛水員要求為15公尺）及 救援技巧訓練 |
| 名仕自由潛水員Master Freediver | 1.靜態閉氣STA 3分鐘30秒 2.有蛙鞋動態平潛DYNB 70公尺 | 1. 有蛙鞋恆重下潛CWTB 及 攀繩下潛FIM 32 公尺 |
SSI
SSI 於1970年成立，提供水肺及自由潛水等訓練。機構歷史較早或較晚不等於課程一定較好；應比較實際教學、教練資格與安全程序。
水肺證照在國際的能見度：★★★★★ (全球潛水店均認可)
創辦年份:
| 認證級別 | 平靜水域標準 | 海洋標準 |
| SSI 基礎自由潛水課程 Basic Freediving | 靜態閉氣 (STA) 蛙鞋踢動技巧 (Finning skill) 動態閉氣 (DYN) 躬身下潛 (Duck-dive) 自由潛水救援 (Freediving rescue) 等基礎技巧操作 | / |
| SSI LEVEL I 自由潛水員 | 1.靜態閉氣STA 1分鐘30秒 2.有蛙鞋動態平潛DYNB 30公尺 | 1. 有蛙鞋恆重下潛CWTB 10-20 公尺 |
| SSI LEVEL 2 自由潛水員 | 1.靜態閉氣STA 2分鐘30秒 2.有蛙鞋動態平潛DYNB 50公尺 | 1. 有蛙鞋恆重下潛CWTB 20-30 公尺及其他考核標準 |
| SSI LEVEL 3 自由潛水員 | 1.靜態閉氣STA 3分鐘30秒 2.有蛙鞋動態平潛DYNB 75公尺 | 1. 有蛙鞋恆重下潛CWTB 30-40 公尺及其他考核標準 |
Molchanovs
Molchanovs的使命是與世界分享我們對自由潛水的熱愛。介由培訓更多自由潛水專業人士的知識和技能水平，並帶領更多人了解自由潛水。並為更多自由潛水愛好者提供完善的潛水設備及訓練器材服務。
| 認證級別 | 平靜水域標準 | 海洋標準 |
| Wave 1 基礎課程 | 1.靜態閉氣STA 1分鐘30秒2.動態平潛：30公尺 | 1. 有蛙鞋恆重下潛CWTB 及 攀繩下潛FIM 12 公尺 2.救援模擬：6-10公尺 |
| Wave 2 進階課程 | 1.靜態閉氣STA 2分鐘30秒 2.有蛙鞋動態平潛DYNB 50公尺 無蛙鞋動態平潛DNF 35公尺 | 1. 有蛙鞋恆重下潛CWTB 及 攀繩下潛FIM 24 公尺 2.無蛙鞋恆重下潛CNF 15公尺 3.救援模擬：15公尺 |
| Wave 3 高級課程 | 1.靜態閉氣STA 3分鐘30秒 2.有蛙鞋動態平潛DYNB 75公尺 無蛙鞋動態平潛DNF 50公尺3.學科測驗 | 1. 有蛙鞋恆重下潛CWTB 及 攀繩下潛FIM 34 公尺 2.無蛙鞋恆重下潛CNF 25公尺 3.救援模擬20公尺 4.水面拖帶20公尺 |
那麼到底應該從何入手？
選擇課程時，要兼顧教練資格、教學比例、救援程序、訓練環境及課程要求。裝備齊全或懂浮潛，並不等於具備閉氣下潛能力；切勿獨自練習。
潛水的第一件事，面鏡和呼吸管
第一件事，不建議買迪卡儂，雖然價格非常便宜，但個人使用體驗非常差，首先頭帶是鬆緊度是背包帶式的那種，意味著要把面鏡先脫才可以方便調較，而且很難一步到位。其二、它的呼吸管和面鏡的固定帶設計十分別扭；固定後，呼吸管的方向是指向上的，但由於潛水時，面鏡是向下的，所以呼吸管的方向應指向後才是正確。於是使用這組買迪卡儂面鏡呼吸管套裝時，就是強行扭動固定帶的位置使呼吸管向天，但當中的扭力又會輕微做面鏡打開，水就進來了，我其中一次的浮潛體驗就是這樣，長期在水中開眼的一天！
（歡迎迪卡儂人員回應正確的使用方法⋯⋯）
建議親身到潛水裝備店挑選，測試面鏡是否合適臉形，氣密性足夠嗎？！顏色方面，通常深色會比較好，因為海洋生物看到前方有亮色的東西就避開，低調才是王道！呼吸管也有細分乾式和濕式的呼吸管。乾式的呼吸管在輕微下潛時會自動關上氣閥，避免進水，適合浮潛人士使用，當下潛到更深水時，由水壓開始升高，氣閥就會失效進水。而濕式呼吸管則沒有氣閥設計，每次下潛後都必須進行「清管」動作，清空管內的水，是自由潛水的必用裝備。
使用蛙鞋就能輕鬆游動？
穿上了蛙鞋就能矯若遊龍地在水上暢游？對於新手來說，第一次穿上蛙鞋通常會遇到不協調的問題，肌肉和關節也會特別不適應，特別吃力，記得第一次使用後小腿肌肉就爆炸了。但一旦學會了蛙鞋的基本使用，就可以省力地在水中移動，減少了氧氣使用，對於自由潛水來說自然可以提升潛水時間。
購買了所有裝備，先由浮潛開始吧，適應了海中的感覺，能夠正確地使用面鏡和呼吸管後才接觸自由潛水的領域吧，畢竟大海雖然很溫柔但也很粗暴！找個厲害的師傅學習吧！
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