直立板攻略｜西貢沙下直立板體驗全指南

直立板（Stand Up Paddle，SUP）近年席捲香港！從夏威夷起源到西貢沙下體驗，本文介紹SUP歷史、玩法、技巧及熱門地點，助新手輕鬆上手，探索西貢海域！

直立板（SUP）簡介

• 起源：1940年代夏威夷威基基，John Ah Choy因年老難以「起板」，發明站立划槳技術，後由其子推廣，助遊客輕鬆體驗滑浪。
• 特色：無浪時提供樂趣，新手易上手，視覺效果佳，適合打卡。

對於滑浪人而言，直立板可以係無風浪的時候也能帶來樂趣，而對於新手，直立板也是恩物，就算不懂滑浪也可以在浪滑板上打卡，視覺效果滿分。

直立板玩法

SUP旅遊：探索海岸線，適合長途划行。

SUP沖浪：原始玩法，挑戰浪區。

SUP瑜伽：板上瑜伽，增強平衡與核心。

SUP釣魚：平穩划行，享受釣魚樂趣。

由於直立板結構簡單，直立板玩家在板上的活動有好多，這個小空間造就左好多可能性，例如由最原始的直立板沖浪到後來的直立板瑜珈（Sup Yogo）、直立板釣魚（Sup Fishing）、划直立板（Sup Touring）。

直立板技巧

槳長調節

• 槳為可調節式，站立與跪坐長度不同。
• 調節方法：
  1. 槳觸地，解開固定鎖。
  2. 拉至手臂垂直伸直高度（T形握位）。
  3. 鎖緊固定鎖。

上板技巧

• 新手建議：從跪姿開始，繫好腳帶，防止板漂遠。
• 安全提示：
  • 避免岸邊淺水跌倒，礁石易割傷。
  • 失衡時向板左右安全區落水。
• 划行姿勢：
  • 站立時膝蓋微曲，重心放低。
  • 槳插水至槳頸，拉至身側，保持節奏。

直立板熱門地點

一般黎講，直立板比較考驗平衡力，所以係風浪細既地方係會易玩啲啲，以下係幾個比較熱門而且內灣少少既地方推薦比大家玩直立板嘅！

大埔龍尾灘

大埔龍尾灘的位置由船灣水壩和馬屎洲包圍，風浪好細，最適合初嘗直立板嘅朋友，不過可惜嘅係由於近年人工泳灘嘅落成，令到當地嘅水質每況越下，不時都傳出有泳客被海毛蟲老虎魚等生活係水質嘅地方生物刺傷嘅消息，所以落水既都要小心水中生物。

西貢沙下

西貢沙下位置西貢市中心，水質有保證之外，風浪亦唔算大。留意天文台嘅風級情況，1-3級都係適合新手嘅天氣，如果係3級以上就會愈黎愈吃力喇！另外，因為東邊冇地形阻擋，喺吹東風嘅日子，西貢地區都會較為受風力影響！一旦走出左沙下範圍，風力就會明顯增加！不過撇除呢啲因素，西貢優美景色同海岸線絕對係必去嘅地點